便は健康のバロメーター

便と健康について語る男の子

免疫機能の約70%は腸にあると言われています。
よって、この腸を大事にするというのは健康上とても重要なこと。

 

腸では、消化・吸収の大半が行われているのですが、
消化不良などにより、排泄できなかった老廃物や有害物質が溜まってしまうと、腸内腐敗菌が増殖して、便が異様に臭くなったり、便秘や下痢といった症状を引き起こします。

 

そして、免疫力は当然は低下してしまい、
健康上の様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

あなたの腸の調子はどうでしょうか。
実は便の状態でそれを判断することができるんです。

 

理想はこんな感じです。

  1. 1日に1〜3回、スムーズに出る。
  2. 黄色っぽいバナナくらいの太さのものが1〜2本出る。
  3. ニオイはほとんどない。
  4. 水に浮く。

 

どうでしょうかね。なかなかこれを全部満たす人って、
現代人にはあまりいないのかもしれませんね。
私も定期的にコーヒーエネマをやるなどして気をつけていますが、
食生活が乱れることも多く、たまに数日こんな感じが続く程度です。

 

便秘、もしくは下痢ということが、腸内環境が悪いというのは分かりやすいですね。
黒っぽい便は、肉類や脂肪分を摂り過ぎ。
コロコロとした便は、腸の動きが悪く、良い脂肪が足りない状態。
ニオイが酷かったり、水に浮かずに沈んでしまう便は、
タンパク質の摂り過ぎで、腸内腐敗が進んでいるんだそうです。

 

また、オナラのニオイでも判断でき、
臭いオナラが出るということは、脂肪やタンパク質の摂り過ぎで、
腸内の悪玉菌が多い状態とのことなので気をつけないといけませんね。

 

そういえば、何年か前に1週間ほど、
焼肉とか牛丼ばかり食べていた時期があったのですが、
とにかくオナラが臭かったのを思い出しました。そういうことだったんですね。

 

私は便の状況が悪くなると、腸内洗浄を頻度を上げてするようにしています。
老廃物や有害物質というのは、大腸の左側、つまり出口近くに溜りやすいのです。
ちょうどその部分を洗浄できるのがコーヒーエネマです。

 

-スポンサード リンク-

 

私の場合、コーヒーエネマ(腸内洗浄)を何回か続けることとで、
便通がかなりスムーズになってきて、だいたいの場合、1回踏ん張るだけで
バナナくらいの太さのウンチが一発で出切ってくれるようになりますね。

 

状態が悪いと残便感が残り、何回も踏ん張らないと出切らないって感じじゃないですか。
それが1回軽く踏ん張るだけでスポンと出てくれるので、
スッキリ感がありますし、トイレの時間も短くて済みます。

 

<注>
もちろん便が悪い状態にならないように、
普段しっかりとした食生活を心がけることも重要です。

 

便の量が多いかどうかも重要

1日にどれくらいの量の便がでるかというのも大事も要素です。

 

便というのは、昔は体の中で吸収できなかった残り物と考えられていました。
でも実は、水分以外の固形物部分に関しては、
腸細胞と腸内細菌、そしてそれらの死骸がほとんど。
体内に吸収できなかった残り物というのは、
便の固形部分の15%に過ぎないことが分かっています。

 

腸内では、腸自体の細胞や腸内細菌が、
生まれては死ぬということを絶えず繰り返していますので、便の量が多いということは、
そのサイクルが活発で、腸が健全に働いているという証拠なのです。

 

昔の日本人は平均400グラムくらいの排便があったと言われているそうです。
でも、食事の欧米化で肉食が多くなり、食物繊維の摂取量が減ってしまったことで、
現代の日本人の平均的な便の量は150〜200グラム程度。。

 

毎日だいたいバナナ2本分以上。
重さで言うと200〜300グラムの便が出るのが理想的だそうですが、
残念ながら、その理想量には及ばない日本人が多いことが推察されます。

 

良い水を飲み、十分な食物繊維を多く摂るなどして、
腸内環境を良くすることで、腸の動きを活発にしていきましょう。
毎日の便の量が増えたなって思ったら、それがうまくいってる証拠と言えますね。

 

<< 前の記事|そのほかの関連知識次の記事 >>

 

-スポンサード リンク-
腸内洗浄には抵抗があるという方にはサプリがおすすめ!

「天然美通」は、腸のスペシャリスト達が推奨する今話題のサプリメント。大豆発酵熟成エキスが、腸内の善玉菌を増やすだけでなく、すでにお腹の中にいる善玉菌をパワーアップさせることで、腸内環境を整えることに役立ちます。初回は半額でお試し可能。素材にこだわったサプリであなたも菌活してみてはいかがでしょうか。

⇒天然美通の公式サイトはこちらから


このページの先頭へ戻る